segítő:

Alvás Az elalvás elősegítése fontos szerepet játszik az egészséges életmódban. Az alábbiakban öt olyan dolog található, amelyek garantáltan segíthetnek az elalvásban: Rendszeres alvási rutin kialakítása: Az állandó alvási időpontok meghatározása és betartása segít a szervezetnek belső órájának szabályozásában. Ezzel javulhat az alvás minősége és időtartama. Mobil eszközök kikapcsolása: A kék fény, amit a mobiltelefonok, táblagépek…